Hoogsensitief

Elaine Aron heeft in de jaren 90 van de vorige eeuw de term hoogsensitiviteit geïntroduceerd. Ben je hoogsensitief, dan ben je gevoeliger voor zintuiglijke prikkels. Dit kan visueel zijn. Dan heb je bijvoorbeeld meer oog voor detail of moeite met fel licht. Of iemand is juist auditief gevoeliger, dus gevoelig voor harde geluiden.

hoogsensitief
Een uitgebreide lijst van kenmerken staat hieronder. Test jezelf door het aantal kenmerken dat je bij jezelf herkent op te tellen. Je kunt deze lijst ook invullen voor je kind. Bij 13 kenmerken of meer, is er volgens Aron sprake van hoogsensitiviteit. Soms hebben mensen minder kenmerken, maar wel in sterke mate, waardoor het ook dan zinvol is meer te weten over sensitiviteit en hoe je daar het beste mee om kunt gaan.

 

Kenmerken hoogsensitiviteit

  1. snel schrikken
  2. last hebben van kleren die kriebelen
  3. last hebben van naden in sokken of kledingmerkjes tegen de huid
  4. niet houden van verrassingen
  5. meer leren van een vriendelijke terechtwijzing dan van strenge straf (kinderen)
  6. gedachten van een ander kunnen lezen
  7. moeilijke woorden gebruiken voor de leeftijd (kinderen)
  8. elk vreemd geurtje ruiken
  9. een scherpzinnig gevoel voor humor hebben
  10. zeer intuïtief lijken
  11. moeilijk in slaap komen na een opwindende dag
  12. moeite hebben met grote veranderingen
  13. wil je verkleden als kleren nat of zanderig zijn geworden
  14. veel vragen stellen
  15. perfectionistisch zijn
  16. oog hebben voor het verdriet van anderen
  17. van rustige spelletjes/activiteiten houden
  18. diepzinnige, beschouwende vragen stellen
  19. zeer gevoelig zijn voor pijn
  20. slecht kunnen tegen een luidruchtige omgeving
  21. oog hebben voor detail (iets dat van plaats is veranderd, een verandering in iemands uiterlijk)
  22. eerst kijken of het veilig is alvorens in actie te komen
  23. het best presteren wanneer er geen vreemden bij zijn
  24. de dingen intensief beleven.

 

Wat betekent het als je hoogsensitief bent?

Eigenlijk betekent het in eerste instantie helemaal niks bijzonders. Zeker 20% van de mensen is hoogsensitief en het houdt vooral in dat je aan een aantal kenmerken voldoet. En toch is het voor mensen vaak fijn om te weten als ze hoogsensitief zijn èn hoe ze er mee om moeten gaan. Onze maatschappij is namelijk niet erg afgestemd op hoogsensitiviteit. Het tempo ligt hoog en de hoeveelheid te verwerken prikkels ook. Dat betekent dat je als hoogsensitief persoon het gevoel kan krijgen dat je het niet bij kunt benen, voortdurend moe of ‘anders’ bent. Jezelf goed kennen is dan een voorwaarde om je leven zo in te richten dat je voldoende balans vindt om je simpelweg beter, energieker en fitter te voelen.

 

Speciale aandacht voor hoogsensitiviteit

Vitaal zijn, lekker in je vel zitten, voldoende energie hebben: het vraagt allemaal net wat meer als je hoogsensitief bent. Zo reageer je bijvoorbeeld heftig op het overslaan van een maaltijd, op bepaalde voedingsstoffen, of raak je veel energie kwijt in een groot gezelschap. Hoogsensitieve mensen of mensen die omgaan met hoogsensitieve kinderen kunnen daarom bij Trivister terecht voor coaching om dit beter te hanteren.